Sara Prata começou a sua formação em teatro na Escola de Teatro de Cascais, entre 1999 e 2002. A partir daí e até 2005, participou nas peças “O Casamento”, “O Doce Pássaro da Juventude” e “A Noite dos Anões”. Em 2005, integrou o elenco da peça “Ela”, com a encenação de Manuel Sintra.
 
Entre 2004 e 2006, interpretou “Rebeca Campos” na série “Morangos com Açúcar”, personagem que lhe abriu portas para  outros papéis. Já anteriormente tinha feito algumas participações especiais nomeadamente na série “Super Pai” (2004) e na telenovela “Baía das Mulheres” (2004/2005), e desde então nunca mais parou.
 
Após a série III e IV dos “Morangos com Açúcar”, em 2007, Sara Prata foi convidada para desempenhar o papel de Leonor, na novela da TVI “Fascínios” e, em seguida, integrou o elenco da série “Equador”.
 
Actualmente, Sara Prata intrepreta o papel de “Diana Neto” na telenovela “Flor do Mar”, em exibição na TVI. Em paralelo, a actriz faz também locuções para desenhos animados.